木津直昭「肩こり・腰痛が消えて仕事がはかどる究極の座り方」

• 車の座席シートは95〜100度の傾きだと肩や腰への負担が少ない。

• キーボードとディスプレイの間に本を置くと猫背にならない（キーボードと体の距離を離しすぎない）。

• 肩や腰のガンコなコリは、筋膜が癒着しているのが原因。意識的にストレッチを行う。

• マウスの使い過ぎで手首〜肘の間が凝っているからマッサージする。キーボードを打つときに手首が上に反らないようにする。反るならタオルを敷く。

辺りが参考になりました。

あとはこまめに体を動かすことですよね。

今年は首や肩のコリを改善すると決めたので、本気を出してストレッチを定期的に行いたいです。

肩こり・腰痛が消えて仕事がはかどる 究極の座り方