木津直昭「肩こり・腰痛が消えて仕事がはかどる究極の座り方」
- 車の座席シートは95〜100度の傾きだと肩や腰への負担が少ない。
- キーボードとディスプレイの間に本を置くと猫背にならない(キーボードと体の距離を離しすぎない)。
- 肩や腰のガンコなコリは、筋膜が癒着しているのが原因。意識的にストレッチを行う。
- マウスの使い過ぎで手首〜肘の間が凝っているからマッサージする。キーボードを打つときに手首が上に反らないようにする。反るならタオルを敷く。
辺りが参考になりました。
あとはこまめに体を動かすことですよね。
今年は首や肩のコリを改善すると決めたので、本気を出してストレッチを定期的に行いたいです。
- 作者: 木津直昭
- 出版社/メーカー: 文響社
- 発売日: 2016/12/07
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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