長坂斉「難聴・耳鳴り・めまいは『噛みグセを正せばよくなる』」

ティッシュを丸めて噛むだけ

ティッシュスティックのつくり方

1. ティッシュペーパーを1枚用意し、縦半分に折る。
2. 1をもう一度縦半分に折り、縦4つ折りにする
3. 2を端からグルグルと巻いていく
4. 棒状のティッシュスティックのできあがり

トレーニング１　回し噛みトレーニング（起床後1回）

1. 左の奥歯→その手前の2本の歯→左の前歯の順で各10回ずつスティックを噛む。
2. 次に、右側の前歯→その奥の2本の歯→右の奥歯の順で各10回ずつスティックを噛む。

1ヵ所で噛む回数は10回まで。
それ以上は逆に噛み合わせのバランスを崩す。

噛みグセの改善は、肩こりや腰痛にも効果的だそうです。
詳しくは本書で。

難聴・耳鳴り・めまいは「噛みグセ」を正せばよくなる