胸を開いて、背筋と僧帽筋を縮めて、肩甲骨を後方に戻す運動 いずれも回数の目安は、最低量です。症状が重いときは、できれば100回以上を1セットにして、1日に何回か行うことをオススメします。呼吸は、胸郭が広がるときに息を吸い、胸郭を閉じる動きに合わ…