自重押しプログラムを始める前に まずは、腰痛やひざの痛みなど、下半身の症状に効果的な「自重押しプログラム」です。ゴルフボールの入った「自重押しバッグ」を臀筋や大腿四頭筋などの腰周りの筋肉に当てて、姿勢を少しずつ変えてみて、痛い場所を探します…
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